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　　天博·體育登錄入口網(wǎng)頁版時下練習(xí)瑜伽的伙伴非常多，尤其是一些年輕女性更是熱衷于瑜伽練習(xí)?？茖W(xué)練習(xí)瑜伽所帶來的益處是多方面的，這對于男女都具有十分重要的作用天博體育官網(wǎng)入口。而練習(xí)瑜伽時搭配器材將會有更佳的效果。那么瑜伽練習(xí)要用哪些器材？常見瑜伽器材有哪些？

　　對于一些腰部韌性不是很好的人來說，選擇瑜伽球是極好的輔助之選。因為用瑜伽球能幫你在練習(xí)瑜伽的過程中，能針對腰部、背部、腹部等重要的部位產(chǎn)生良好的幫助作用，尤其適合一些腰背酸痛的人群使用。

　　對于一些下腰的瑜伽動作，如果單憑自己的腰部韌性應(yīng)該是很難達到的，而如果借助瑜伽球則能輕松完成，瞬間對一些難度大的瑜伽動作充滿了信心。

　　并且瑜伽球也比較安全，另外有些瑜伽球上還有能輔助按摩的“小氣墊”，在進行腰部運動時，也相當于對腰背部進行了按摩。

　　在練習(xí)瑜伽的時候，有很多動作需要坐立或是趴下，如果沒有瑜伽墊的輔助，做起動作來會很別扭，所以選擇一張舒適的瑜伽墊能幫你保護自己的膝蓋和關(guān)節(jié)部位，從而避免外界寒氣的襲入，另外地板上比較涼，也能防止身體著涼，讓你更安心的去練習(xí)。

　　瑜伽椅是一種不是很常見但是使用起來很方便的瑜伽輔助工具，當你在練習(xí)各項瑜伽體式時，心情都會因為有了椅子的依靠而顯得很放松，更有安全感，讓你更加無憂無慮的去練習(xí)。

　　對于一些初學(xué)者來說，在剛開始練習(xí)瑜伽的時候，有很多體式都是不到位的，所以選擇用瑜伽磚進行過渡很有必要。

　　對于一些雙手夠不到的部位或者很難把控身體的平衡性時，用瑜伽磚來輔助練習(xí)能使得瑜伽體式更加標準，大大提高了練習(xí)的效率。

　　上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面天博體育官網(wǎng)入口，左手則繞過膝蓋外側(cè)，如果覺得自己還可以扭轉(zhuǎn)的話，就用右手扣住左手的手腕繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持這個姿勢10秒。這個瑜伽動作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉了腰腹的贅肉，對于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進燃燒作用。

　　雙手撐在地上放松，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿并攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防御左手的手肘，再慢慢的將重心移動雙腿離開地面，左腿向后伸直;保持這個姿勢10秒后放下。這個動作有點高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線、單腿坐折疊

　　和上面的起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背后相握，然后把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然后保持這個姿勢10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦天博體育官網(wǎng)入口。

　　身體站直，然后彎腰雙手撐在雙腿邊上，將左腿膝蓋彎曲，慢慢的往后抬高;左手握住左腳的腳掌，右手和右腿盡量保持伸直的狀態(tài)，堅持這個動作10秒后換另一邊繼續(xù)。這個豆粕那個做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。

　　step1跪姿，雙腳并攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向后方打開，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

　　step2身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微后靠，伸直背部。

　　step3右腳抬離地板，并伸直右腿指向身體后方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩(wěn)后，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。